Entrenamiento personal y acompañamiento para mejorar la salud, recuperar el movimiento o avanzar en el rendimiento. Un proceso adaptado a tu punto de partida, tus objetivos y tu vida.
Entrenar no es encajar en una rutina. Es encontrar una manera de moverse que tenga sentido dentro de la vida de cada uno.
No hace falta tener una forma física determinada para empezar. Y si ya entrenas, tampoco hace falta seguir el mismo camino que todos.
Empezar o volver a entrenar con una propuesta progresiva, realista y adaptada a ti.
Integrar el entrenamiento en una vida con trabajo, familia, imprevistos y cambios de ritmo.
Planificar los estímulos, la recuperación y el seguimiento para progresar con criterio.
Conocemos tu situación, definimos un punto de partida y adaptamos el entrenamiento según tu respuesta. Un proceso flexible, con criterio y seguimiento.
El plan no es una receta inmutable: observamos cómo respondes y lo ajustamos a lo que va pasando.
Conoce el método UMBRAL →Dos maneras de entrenar, con diferentes niveles de apoyo. Elige el punto de partida que mejor encaja contigo.
¿Qué manera de entrenar encaja contigo?
¿Quieres entrenar por tu cuenta? Te ofrecemos planificación y seguimiento profesional.
¿Prefieres sesiones compartidas? Entrenamos en directo y adaptamos el apoyo que necesitas.
Planificamos juntos y entrenas por tu cuenta, con seguimiento.
Valoración inicial, planificación semanal, adaptaciones, encuentro semanal de 30 minutos en línea y comunicación de seguimiento.
El seguimiento de Autonomía, incorporando orientación general sobre hábitos y alimentación en el contexto cotidiano.
Entrenamos juntos, con diferentes niveles de acompañamiento.
Valoración inicial y sesiones de entrenamiento compartidas.
Sesiones de entrenamiento, planificación semanal, encuentro semanal, seguimiento y test de evolución.
El Plan Umbral con orientación general sobre hábitos y alimentación adaptada al contexto personal.
Servicio complementario: Test de evolución de la condición física. Algunos servicios también admiten entrenamiento en dúo, según disponibilidad.
Ver los servicios con más detalle →Conocer, activar, construir, integrar y ganar autonomía: cinco etapas que orientan el trabajo, sin imponer un itinerario rígido.
Contexto, objetivos y punto de partida.
Empezar con estímulos adecuados.
Desarrollar capacidades y confianza.
Adaptarlo a la vida cotidiana.
Ganar criterio y recursos propios.
El movimiento, el descanso, la alimentación, las emociones y el entorno interactúan. Por eso observamos la respuesta de cada persona y adaptamos el entrenamiento a sus circunstancias.
Por eso un mismo estímulo no siempre tiene el mismo efecto: observamos la respuesta individual y adaptamos las decisiones al momento y a las circunstancias.
Nuestra mirada →Soy David Pérez, entrenador personal y preparador físico, y también abogado con más de doce años de trayectoria profesional. El deporte siempre ha formado parte de mi vida, y estas dos miradas me han enseñado a observar, escuchar y buscar soluciones adaptadas a cada situación.
He trabajado con personas que quieren retomar la actividad física, preparar pruebas o afrontar nuevos retos deportivos. Sé que cada proceso tiene un ritmo distinto, porque también entreno fuerza, corro y voy en bicicleta, y he vivido momentos en los que hay que adaptar el entrenamiento a las circunstancias.
Con UMBRAL quiero ayudarte a encontrar una manera de entrenar que tenga sentido dentro de tu vida, y no a organizar tu vida alrededor del entrenamiento.
Conoce a la persona detrás de UMBRAL →
Un espacio para profundizar en lo que en las sesiones explicamos solo cuando es útil: entrenamiento, descanso, hábitos y la manera en que nos adaptamos.
Kahneman (2013) describe un patrón que todos conocemos: cuando ya hemos puesto tiempo, dinero o esfuerzo en algo, tendemos a seguir eligiendo esa misma opción, aunque…
Leer el artículo →Durante décadas, la fisiología ha explicado el cuerpo como un sistema que busca mantener constantes ciertas variables, como la temperatura, la glucosa o el pH, dentro de un…
Leer el artículo →En agosto cambiamos de ritmo. Dormimos un poco más, comemos diferente, pasamos más tiempo con los nuestros, viajamos, salimos, hacemos cosas que durante el año no siempre podemos hacer. Y…
Leer el artículo →Sí. El punto de partida se valora individualmente y se adapta el entrenamiento a tu situación.
Autonomía se centra en la planificación y el seguimiento para que entrenes por tu cuenta. Plan Umbral también incluye sesiones compartidas y test de evolución.
Hay opciones de sesiones compartidas en dúo. Lo podemos concretar según el servicio y las necesidades.
Empezaremos con una conversación sobre tu situación y tus objetivos para orientarte.